相鉄沿線にお住まいでかかとの痛みはとまり木整骨院へ

query_builder 2020/08/14
ブログ
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歩き始めや階段の下り、ベットから起き上がる際に
かかとの痛みを感じたことがある方は足底の筋膜の
炎症が起こっている危険性が高いです。

1.原因

足の怪我を過去にした方、足の筋力の低下
ふくらはぎ(下腿三頭筋、ヒラメ筋など)の
柔軟性の低下、足の使いすぎ(筋疲労)などが
多いです。

2. 対策

足裏の筋力の強化
図のように立った状態か座った状態で足の下に
タオルをしいて足の指でタオルを引き寄せる感じで
力をいれる。最後まで引き寄せます。
左右3回ずつやると効果的です。

ふくらはぎの柔軟性の強化
学校等で習っているかもしれないですが
立った状態から伸ばしたい方の足を膝を伸ばした状態で
後ろにしていきます。
これは左右30秒3セットがいいです。

自分でやってみてかかとの痛みが取れない
ストレッチのやり方がわからない方は
とまり木整骨院へご相談ください。

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