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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    相鉄沿線お住まいで筋肉のコリからくる頭痛の...

    2020/08/31
    頭痛には様々な種類があります。首や肩周りなどの筋肉の硬さからくる緊張型頭痛血管の拍動を感じズキズキする偏頭痛強烈な痛みが特徴の群発性頭痛この３つが代表的ですね。主に整体やマッサージが有効...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で整体•ストレッチはとまり木整骨院へ

    2020/08/25
    相鉄沿線にお住まいの方にお知らせです。仕事でデスクワーク、立ち仕事で同じ姿勢が多くて腰や肩、足などの疲れでお困りの方暑さで体が疲れている方とまり木整骨院で整体•ストレッチで解消しませんか。...
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  • とまり木整骨院

    相鉄線沿線のお住まいの方、自律神経症状はと...

    2020/08/24
    室内と屋外の気温差が激しい季節ですね。体が気温差を感じると自律神経が乱れやすくなり眠れなくなったり、食欲が落ちたり、体が重いやる気が出ないなど様々な症状が出やすいです。自律神経を整えるに...
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  • とまり木整骨院

    天王町近郊で保険が使える怪我、症状

    2020/08/22
    天王町近郊にお住まいの方でどのような症状で保険適用なのかお話しさせていただきます。急性の怪我（骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷）です。骨折、脱臼は応急処置ができます。その後の通院は病院になり...
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  • とまり木整骨院

    天王町近隣で坐骨神経痛でお困りの方はとまり...

    2020/08/18
    まだまだ、暑いですね。家の中でじっとしている時間が増えている方で腰の痛み、お尻から太ももにかけて痛いまたは痺れる。症状をお持ちの方は坐骨神経痛の症状かもしれません。1.　原因一日中同じ姿勢...
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  • とまり木整骨院

    天王町にある整骨院で頭痛ケア

    2020/08/17
    頭痛でお悩みの方に当院のメニューの紹介です。頭痛の原因は首や肩、背中もありますが頭の筋肉が硬いと出やすいです。とまり木整骨院ではヘッドネックケアコースで10分　1000円（税込み）〜　（予約は2...
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  • とまり木整骨院

    天王町近隣で五十肩でお悩みの方はとまり木整...

    2020/08/16
    体を動かしたくない、動くのもだるい季節ですね。肩が挙がらない、後ろポケットに手が動かない横向きになると肩が痛いなどの症状をお持ちの方は五十肩•四十肩の危険性が高いです。原因は不明なこともあ...
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  • とまり木整骨院

    天王町近郊で腰痛の対処法がわからない場合は...

    2020/08/15
    腰痛の原因は様々で重いものを持ち上げたとき、運動による酷使、同じ姿勢が多い（座りっぱなしなど）精神的ストレスなどがあります。症状により対処法も異なります。1.急に腰が痛くなった場合患部が炎...
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    相鉄沿線にお住まいでかかとの痛みはとまり木...

    2020/08/14
    歩き始めや階段の下り、ベットから起き上がる際にかかとの痛みを感じたことがある方は足底の筋膜の炎症が起こっている危険性が高いです。1．原因足の怪我を過去にした方、足の筋力の低下ふくらはぎ（下...
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  • とまり木整骨院

    天王町近郊お住まいで足がつる、痛む方はとま...

    2020/08/13
    毎日暑さが厳しいですね。暑さで汗をかくと全身の水分だけでなく、塩分も失われます。1•足がつる原因体内の水分、塩分バランスが崩れていくと筋肉がうまく働かなくなって痛みや痙攣を起こしたりします...
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困りの方。

    query_builder 2021/12/07
  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    query_builder 2024/08/15
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで筋肉の疲労、痛みでお困りの方へ

    query_builder 2024/07/12
  • とまり木整骨院

    令和7年度自費メニュー料金改定のお知らせ

    query_builder 2024/06/14
  • とまり木整骨院

    天王町にお住まいで体のだるさ、頭痛でお悩みの方

    query_builder 2024/06/03

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。