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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

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    ゴールデンウィーク営業のお知らせ

    2024/04/11
    ゴールデンウィーク営業のお知らせ4月29日(月)9:00〜17:00(昼休みなし)5月1日(水)9:00〜13:00(臨時営業)5月2日(木)9:00〜13:00 15:00〜20:005月3日(金)9:00〜17:00(昼休みなし)5月4日(...
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    1月の臨時休業のお知らせ

    2024/01/05
    1月の臨時休業のお知らせです。1月9日(火)、1月10日(水)は連休します。よろしくお願いします。
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    温度変化による体の不調

    2023/11/24
    11月は暖かく高くなったり寒くなったり服装に困る時期になりました。温度変化による体の不調がある患者様が増えてきました。急激に寒くなると全身の筋肉が緊張しやすくなるので腰痛、頭痛、肩こり足が...
  • とまり木整骨院

    年末年始営業のお知らせ

    2023/11/13
    年末営業時間12/27(水)臨時営業 9:00〜17:0012/28(木)平日通常営業12/29(金)平日通常営業12/30(土)9:00〜17:0012/31(日)9:00〜15:00年始営業時間1/1 (月) 休業1/2(火) 休業1/3(水)臨...
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    天王町お住まいで足がつりやすい、痛みがある方へ

    2023/08/07
    冷房がないと寝苦しい時期になりました。冷房は熱中症予防に効果的ですが、設定温度を間違えると足がつりやすくなったり痛くなりやすくなります。他の原因として水分不足、足りないと筋肉の動きに異常...
  • とまり木整骨院

    2023年8月16日(水)臨時営業のお知らせ

    2023/07/20
    2023年8月16日(水)臨時営業します。9:00〜17:00(昼休みなし)上記の日付のみの限定メニュー整体60分 6000円→4500円(ネット予約必須です)ヘッドプラスB(整体45分+ヘッドネックケア20分)6500円→...
  • とまり木整骨院

    当日キャンセルについて

    2023/07/10
    最近、当日キャンセルが増えています。確実に来れる時間をご確認の上ご来院頂けると非常に助かります。あまり当日キャンセルが多い方はご予約をお断りする場合がございます。
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    天王町お住まいで冷房で足が痛い方へ。

    2023/06/27
    6月後半ですが暑くなってきましたね。暑くなったり、湿度が高くなると冷房が使いたくなります。対策として足が疲れていたり、冷房で足を冷やしすぎると足が攣ったり、痛くなったりしやすいです。足が攣...
  • とまり木整骨院

    臨時休業のお知らせ

    2023/06/06
    2023年6月7日(水)6月8日(木)は連休とさせていただきます。
  • とまり木整骨院

    GWも休まず営業

    2023/04/11
    GW営業のお知らせです。5月3日(水)は普段は定休日ですが営業します。9:00〜17:00(昼休みなし)新規の方、リピーターの皆様お待ちしております。
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    query_builder 2023/08/07

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。