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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    2024/08/15
    2024年9月　とまり木整骨院は6周年になりました。 6周年記念として特別メニューを３種類ご用意しました。 お疲れの方、体の調子が悪い方 お待ちしております。
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  • とまり木整骨院

    8月14日（水）臨時営業のお知らせ

    2024/07/25
    8月14日（水）は9:00から18:00まで臨時営業します。普段来れない方、いつも来られている方お待ちしております。
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  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで筋肉の疲労、痛みでお困りの方へ

    2024/07/12
    天王町お住まいまたは近隣へお住まいで筋肉の疲労、痛みでお困りの方へ35℃を超える日も多くなってきました。気温が暑くなりすぎると汗をかきやすく体内の水分塩分が枯渇していきます。体内の水分や塩分...
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  • とまり木整骨院

    令和7年度自費メニュー料金改定のお知らせ

    2024/06/14
    突然ですが店舗コスト拡大の為、 令和7年、1月から自費メニュー料金改定 させていただきます。 整体30分　3300円（通常）→　2600円（ネット予約価格） 整体45分　4800円（通常）→　3800円（ネ...
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  • とまり木整骨院

    天王町にお住まいで体のだるさ、頭痛でお悩みの方

    2024/06/03
    6月に入り梅雨目前ですね。この時期は雨が多く気圧が下がり頭痛や体の重だるさが出やすいです。首や肩、肩甲骨周りに重だるさや動かしにくさじわりとくる痛みは緊張型頭痛の可能性が高いです。対策とし...
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  • IMG_1115

    温度変化による体の不調

    2023/11/24
    11月は暖かく高くなったり寒くなったり服装に困る時期になりました。温度変化による体の不調がある患者様が増えてきました。急激に寒くなると全身の筋肉が緊張しやすくなるので腰痛、頭痛、肩こり足が...
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    天王町お住まいで足がつりやすい、痛みがある方へ

    2023/08/07
    冷房がないと寝苦しい時期になりました。冷房は熱中症予防に効果的ですが、設定温度を間違えると足がつりやすくなったり痛くなりやすくなります。他の原因として水分不足、足りないと筋肉の動きに異常...
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  • とまり木整骨院

    2023年8月16日（水）臨時営業のお知らせ

    2023/07/20
    2023年8月16日（水）臨時営業します。9:00〜17:00（昼休みなし）上記の日付のみの限定メニュー整体60分　6000円→4500円（ネット予約必須です）ヘッドプラスB（整体45分＋ヘッドネックケア20分）6500円→...
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  • とまり木整骨院

    当日キャンセルについて

    2023/07/10
    最近、当日キャンセルが増えています。確実に来れる時間をご確認の上ご来院頂けると非常に助かります。あまり当日キャンセルが多い方はご予約をお断りする場合がございます。
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  • IMG_1115

    天王町お住まいで冷房で足が痛い方へ。

    2023/06/27
    6月後半ですが暑くなってきましたね。暑くなったり、湿度が高くなると冷房が使いたくなります。対策として足が疲れていたり、冷房で足を冷やしすぎると足が攣ったり、痛くなったりしやすいです。足が攣...
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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。