天王町近郊で腰痛の対処法がわからない場合はとまり木整骨院へ | 天王町で経営中の整骨院に通ってくださる患者様へ指導するセルフワークなどをご紹介

腰痛の原因は様々で重いものを持ち上げたとき、運動に
よる酷使、同じ姿勢が多い（座りっぱなしなど）
精神的ストレスなどがあります。

症状により対処法も異なります。

1.急に腰が痛くなった場合

患部が炎症を起こしている危険性が高く無理に動かしたり
温めないほうがいいです。
　
対処法

①患部を冷やす

アイスパックか氷嚢がいいですね。
湿布は冷却効果はないので痛み止めとして使用してください。
症状のキツさによりますが最低3日間は続けてください。

②患部を安静にする

動くと炎症がひどくなり腰の痛みが生じやすくなります。
方向はどちらでもいいので横向きに寝て安静がおすすめです。
症状によりますが2日から4日ほど安静にしてください。
仕事が休めない方はコルセットを用意したほうが
いいです。

③患部を圧迫する

寝るのも酷い場合はコルセットを腰に巻いて
寝るのがいいです。
ある程度固定されて腰の痛みがひどくなるのを防ぎます。

2.腰がずっと痛い、腰の痛みが長く続いてる

腰の急激な痛みが終わると残る症状です。

対処法

①.患部を温める

組織の炎症は治っているので回復を促すように
患部を温めて血行をよくしていきます。
半身浴（ぬるま湯で20分が目安）水分をとることを
忘れないようにしてください。

②.患部を動かす

体が固まっていることが多いのでストレッチを
しっかりしてウォーキングや水泳など
全身運動から始めるといいですね。

③.患部以外もほぐす

腰が痛いとき他の筋肉も硬くなっていることが
よくあるので骨盤周りや太ももなどをストレッチや整体施術
するのがいいと思います。

自分で上記のことがするのが難しい場合は
とまり木整骨院で対応できます。

症状により健康保険が使えますので腰の痛みで
お困りの方、お待ちしております。