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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    重要なお知らせ

    2021/02/06
    通信契約トラブルで05010803753の当院の番号が繋がらなくなっています。当分、045-489-5475で対応させていただきます。お手数ですがよろしくお願いします。
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    天王町お住まいの方、テレワーク疲れで腰を痛...

    2021/01/21
    天王町お住まいの方、テレワークがまだまだ続いて腰、痛めてませんか。出勤が少なくなると運動量が減り、リモートワークが多いと同じ姿勢が多く腰を痛めやすくなります。あまり動かないでいると姿勢保...
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    相鉄沿線お住まい方、テレワークで肩こりひど...

    2021/01/14
    今年もテレワーク継続の方も通勤でデスクワークの方寒さとストレスで肩こりや頭痛ひどくなってませんか。当院では床の消毒、加湿器の設置、換気、消毒の徹底などを行っています。整体コース60分以上の...
  • とまり木整骨院

    年賀はがきが届いた患者様へ

    2021/01/12
    年賀はがきが届いた患者様へ1月31日(日)まで何度でも使えますので疲れがひどい方、お待ちしております。
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで坐骨神経症状でお困りの方

    2020/12/04
    本格的な冬がやってきました。腰痛、坐骨神経症状が出やすい時期です。出やすい原因として寒さで筋肉が緊張しやすく筋肉が硬くなり痛みが出やすいです。腰の筋肉ならギックリ腰のリスク、お尻の筋肉な...
  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で足うら整体で体を温めよう。

    2020/11/17
    段々と寒くなってきました。午前中の冷えで足が痛くなったりむくんだりしやすくなってませんか。当てはまる方は足うらからふくらはぎまで施術できる30分コースがおすすめです。当院はマッサージクリー...
  • とまり木整骨院

    年末年始営業のお知らせ

    2020/11/14
    今年もあとわずかになりました。年末年始営業の営業時間12月28日(月)通常営業12月29日から12月30日 9:00〜17:00(昼休みなし)12月30日(水)は臨時営業です。9:00〜17:00(昼休みなし)12月31日 9...
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    相鉄沿線お住まいの方、肩回しで肩こりを改善...

    2020/10/30
    だんだん、寒くなってきましたね。本日は肩が回らない原因の一つ、肩の前の筋肉のストレッチの一例を紹介します。壁があればどこでもできます。まず、肘を90°に曲げて肩を外に開き肘から先の腕を当て...
  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で腰の痛みでお悩みの方

    2020/10/15
    寒かったり、暑かったり着替えが大変な時期になりました。今日は腰の痛みの原因についてお話しします。立った状態から膝を曲げずに体を前屈して手が地面からかなり離れている、座った状態で膝は伸ばし...
  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で日曜日営業している整骨院

    2020/10/09
    当院、とまり木整骨院は日曜日営業しております。怪我や肩、腰、頭痛をお持ちの方お待ちしております。
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  • 天王町お住まいで肩の痛みでお困りの方へ

    query_builder 2021/05/13
  • 連休の遊び疲れでお疲れの方へ

    query_builder 2021/05/05
  • 天王町にお住まいで手首の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/15
  • 天王町近郊お住まいで肘の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/13
  • 天王町近郊お住まいで足の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/12

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。