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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    当日キャンセルについて

    2023/07/10
    最近、当日キャンセルが増えています。確実に来れる時間をご確認の上ご来院頂けると非常に助かります。あまり当日キャンセルが多い方はご予約をお断りする場合がございます。
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    天王町お住まいで冷房で足が痛い方へ。

    2023/06/27
    6月後半ですが暑くなってきましたね。暑くなったり、湿度が高くなると冷房が使いたくなります。対策として足が疲れていたり、冷房で足を冷やしすぎると足が攣ったり、痛くなったりしやすいです。足が攣...
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    天王町お住まいで腰の痛みでお困りの方

    2023/03/20
    今日は腰の痛みの症状についてお話しします。腰の症状が強い方の主な症状腰部椎間板ヘルニアは腰の痛みの代表格です。椎間板ヘルニアとは背骨のクッションである椎間板の中身が後方に突出し、脊髄神経...
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    ネット予約についてのお知らせ

    2023/03/03
    3月24日（金）〜3月28日（火）までエキテンサイトのリニューアルにより予約機能が利用できなくなります。電話予約は承っております。皆様、ご不便かと思いますがよろしくお願いします。
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    天王町お住まいでめまいでお悩みの方へ

    2023/02/09
    本日は頚部（首）が原因のめまいについてお話しします。めまいとは日常生活で立つ、座る、歩く、走るなどの様々な動作、運動を行っていますが、こうした動作がスムーズにできるのは、目の「視覚」、両...
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    天王町お住まいで突然の怪我でお困りの方

    2023/01/23
    突然の怪我でお困りの方当院は交通事故の施術もおこなっております。当日の痛みも怖いですが後々、痛みが出たりするので痛みを放置するのは危険です。交通事故の当日の痛みや後々の痛みでお困りの方は...
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    天王町お住まいで寒さで腰が痛い方へ。

    2022/12/08
    12月になり冬も本格的になってきました。寒くなると自然と筋肉が硬くなりやすくなり痛めやすいです。当院では腰痛の方が増えています。腰痛の原因は様々ですが、背中の筋肉や太もも裏の筋肉が硬いと腰...
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    とまり木整骨院、年末年始営業のお知らせ

    2022/11/23
    年末も近づいてきましたので年末年始営業のお知らせです。12月28日（水）臨時営業9:00〜13:00 15:00〜20:0012月29日（木）通常営業9:00〜13:00 15:00〜20:0012月30日（金）9:00〜17:00（昼休みなし）12...
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    天王町お住まいで体の疲れでお悩みの方へ

    2022/11/05
    体の疲れで困っている方へお話しします。体は疲れているけどどのメニューを受けていいかわからない方整体コース60分　がおすすめです。指圧やストレッチを組み合わせたメニューなので全体的に施術でき...
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    天王町お住まいの方で手の痛みでお悩みの方へ

    2022/10/23
    最近、手の痛みでお困りの方が増えてます。とまり木整骨院ではサポーターを販売しています。手、膝、足首、腰など様々販売してます。種類もたくさんあるので当院に無いものに関しては取り寄せもできま...
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  • とまり木整骨院

    年末31日まで営業してます。

    query_builder 2025/12/22
  • とまり木整骨院

    開業して7年になりました。

    query_builder 2025/09/08
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいの方必見、慢性疲労でお悩みの方

    query_builder 2025/06/05
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困りの方。

    query_builder 2021/12/07
  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    query_builder 2024/08/15

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。