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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    天王町近隣で五十肩でお悩みの方はとまり木整...

    2020/08/16
    体を動かしたくない、動くのもだるい季節ですね。肩が挙がらない、後ろポケットに手が動かない横向きになると肩が痛いなどの症状をお持ちの方は五十肩•四十肩の危険性が高いです。原因は不明なこともあ...
  • とまり木整骨院

    天王町近郊で腰痛の対処法がわからない場合は...

    2020/08/15
    腰痛の原因は様々で重いものを持ち上げたとき、運動による酷使、同じ姿勢が多い(座りっぱなしなど)精神的ストレスなどがあります。症状により対処法も異なります。1.急に腰が痛くなった場合患部が炎...
  • IMG_0269

    相鉄沿線にお住まいでかかとの痛みはとまり木...

    2020/08/14
    歩き始めや階段の下り、ベットから起き上がる際にかかとの痛みを感じたことがある方は足底の筋膜の炎症が起こっている危険性が高いです。1.原因足の怪我を過去にした方、足の筋力の低下ふくらはぎ(下...
  • とまり木整骨院

    天王町近郊お住まいで足がつる、痛む方はとま...

    2020/08/13
    毎日暑さが厳しいですね。暑さで汗をかくと全身の水分だけでなく、塩分も失われます。1•足がつる原因体内の水分、塩分バランスが崩れていくと筋肉がうまく働かなくなって痛みや痙攣を起こしたりします...
  • とまり木整骨院

    天王町近郊の方へ首の痛みは整骨院で改善しま...

    2020/08/11
    暑い夏、テレワークで外出機会が減り運動量も減る時期になってきました。首の痛みは首だけに原因があることもありますが、他の要素もたくさんあります。スマートフォンやパソコン、タブレット端末など...
  • とまり木整骨院

    天王町にお住まいの方、足の痺れ症状は整骨院...

    2020/08/10
    足が痺れる症状は足自体に問題がありそうですが必ずそうでもありません。足自体の怪我の後遺症、もも周りや臀部、腰の筋肉の状態によるもの様々です。とまり木整骨院は施術の前に足の痺れの状態や動作...
  • 膝サポーター画像

    天王町近郊で膝の痛みでお困りの方、とまり木...

    2020/08/09
    歩いていて膝が痛い、階段がきつい。年々感じる方が増えています。関節内の炎症により水が溜まり痛くなったりももの筋肉、前側(大腿四頭筋)裏側(ハムストリングス)が張ったり、硬くなったりしても...
  • とまり木整骨院

    天王町にある整骨院で足のむくみ解消

    2020/08/08
    8月になり冷房が欠かせない時期になってきました。仕事場、自宅であまり動かない状態で冷房に当たると思っている以上に体が冷えていきます。特に冷たい空気は足元に溜まりやすいので足がむくんだり痛く...
  • とまり木整骨院

    天王町近郊で頭痛でお悩みの方はとまり木整骨...

    2020/08/07
    気温が上がり冷房が欠かせない夏になってきました。仕事もテレワークが増え外出機会が少なくなり体を動かす習慣が少なくなっている方が増えてきました。首や肩周りを動かす機会が少なくなると周辺の筋...
  • とまり木整骨院

    天王町駅付近で腰痛でお悩みの方はとまり木整...

    2020/08/06
    腰痛は最近のテレワークの影響でかなり増えてきています。立っている時より座っている時の方が腰のストレスが大きく長時間になれば痛みや張り感が出やすいです。急に腰の痛みが出て動きにくくなってし...
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  • 天王町お住まいで肩の痛みでお困りの方へ

    query_builder 2021/05/13
  • 連休の遊び疲れでお疲れの方へ

    query_builder 2021/05/05
  • 天王町にお住まいで手首の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/15
  • 天王町近郊お住まいで肘の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/13
  • 天王町近郊お住まいで足の痛みでお困りの方

    query_builder 2021/04/12

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。