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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

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    本日17時以降空いております。

    2022/03/22
    マンボウが終わりましたが天気が悪く寒いですね。寒くなると筋肉が硬くなり痛みが出やすいです。本日17時以降空いておりますので痛みがある方や症状がきつい方お待ちしております。
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  • とまり木整骨院

    天王町お住まい方、テレワークで骨盤周り痛く...

    2022/03/15
    最近、骨盤周りの痛みを抱える方が増えてます。テレワークで座った状態が長いと腰や骨盤周りが痛みやすいです。腰に負担がかかると腰痛症状、骨盤周り（お尻の筋肉）が硬くなると太ももが痺れたり、酷...
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    天王町にお住まい方、悪い姿勢で肩こりひどく...

    2022/03/01
    3月になり少しづつ暖かくなってきましたがまだまだ肩こり、頭痛、肩や首が動かしずらい方が多いです。事務作業や運転作業を長時間続くと姿勢が崩れてどんどん疲労していきます。疲れてくると悪い姿勢に...
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    とまり木整骨院、比較的待ち時間が少ない曜日...

    2022/02/08
    最近ではありますが比較的空いている曜日のお知らせです。火曜日の午前中、金曜日が空いている時が多く待ち時間が少なくなっております。肩こり、頭痛、腰痛、坐骨神経痛、五十肩などお悩みでしたらと...
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    相鉄沿線お住まい方、テレワークで肩こりひど...

    2022/01/31
    まだまだ続くコロナ禍。皆さん家で過ごすことが多く体がなまり体が凝り固まっていませんか。テレワークで通勤の移動がなくなり体を動かさないと肩こりはもちろん、頭痛や寝違い、動かしずらいなどの症...
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  • とまり木整骨院

    天王町で土、日、祝日営業している整骨院

    2022/01/21
    皆様、寒い中、体調や体の調子はいかがでしょうか。当院は1月も通常営業しております。休業したり時短する店も増えておりますが調子が悪い時は我慢せずに調子を整えましょう。
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  • とまり木整骨院

    12月24（金）営業時間変更のお知らせ

    2021/12/17
    12月24日（金）15:00〜20:00までの受付です。よろしくお願いします。
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困...

    2021/12/07
    寒い日が増え疲れている方が増えてます。当院、とまり木整骨院は整体45分で全身出来ますが患者様の要望により60分コースもおすすめです。全身の疲れにおすすめ整体６0分コース内容、全身施術に加え手や...
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    天王町お住まいで全身の疲れでお困りの方

    2021/11/13
    段々と寒くなってきましたね。寒くなると肩や腰、首、足など様々な場所が疲れやすくなり痛くなったりしやすいです。頻回に通って全身の疲れを少しづつ取るのも有効ですが頻回に通えない方にはしっかり...
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    天王町お住まいで膝の痛みでお困りの方へ

    2021/10/26
    最近、寒い日が増え関節の痛みを訴える方が増えてきました。関節の中でも膝の関節を痛める方が増えてます。膝は急激な痛みが出た時の対処がとても大事です。急性の場合、患部（膝）を冷やし、包帯かサ...
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    年末年始営業のお知らせ

    query_builder 2024/12/12
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困りの方。

    query_builder 2021/12/07
  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    query_builder 2024/08/15
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで筋肉の疲労、痛みでお困りの方へ

    query_builder 2024/07/12
  • とまり木整骨院

    令和7年度自費メニュー料金改定のお知らせ

    query_builder 2024/06/14

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。