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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • 足背施術画像01

    天王町で足うら整体で健康になろう。

    2021/07/09
    天王町お住まいで足、足裏の疲れでお困りの方にお知らせです。患者様の要望により新メニューができました。フットプラスA（整体30分、リフレクソロジー15分）全身をほぐし、足裏を徹底的に施術します。...
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  • とまり木整骨院

    7月の営業のお知らせ

    2021/06/25
    7月のカレンダーが変わりましたので変更をお知らせします。7月19日（月）9:00〜13:00 15:00〜20:007月22日（木）9:00〜17:007月23日（金）9:00〜17:00よろしくお願いします。とまり木整骨院　院長　井上
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    天王町近郊お住まいで腰の痛みでお悩みの方

    2021/06/18
    天王町近郊で腰の治療、施術所を探している方へ腰痛にも様々な原因がありますが来院される患者様で腰以外にお尻の筋肉、太ももの裏の筋肉が硬い方が多いです。お尻の筋肉は骨盤の後ろ側についてますの...
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  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院　営業日について

    2021/06/08
    当院、とまり木整骨院のブログを見ていただきありがとうございます。今週の木曜日は第２木曜ですが、平日時間帯で営業してます。6月10日（木）通常営業9:00〜13:00 15:00〜20:00よろしくお願いします。
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    天王町お住まいで頭痛症状で治療院を探してる方へ

    2021/05/18
    今日もジメジメして梅雨っぽくなってきましたね。雨の日や曇りの日は気圧が下がりやすく関節痛や頭痛持ちの方は症状が悪化しやすいことが多い時期です。頭痛にも種類があり代表的な頭痛を紹介しますと...
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  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで肩の痛みでお困りの方へ

    2021/05/13
    最近、コロナ禍の影響で自宅でトレーニングする方が増えてきました。自宅で簡単にできて強度も調整できる腕立て伏せかなりいいトレーニングですがやり方によっては肩を痛めてしまいます。腕を曲げて伏...
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  • とまり木整骨院

    連休の遊び疲れでお疲れの方へ

    2021/05/05
    本日、ゴールデンウィーク最終日皆様、遊び疲れてませんか。とまり木整骨院は本日臨時営業をしております。9:00〜17:00まで受け付けてます。おすすめは全身整体60分コースです。ネットからのご予約で２...
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  • 手首サポ0427

    天王町にお住まいで手首の痛みでお困りの方

    2021/04/15
    重たいものを持って手首が痛くなった。手を使う作業を長時間していたら手首が痛くなった方に可動域を制御するサポーターを販売しています。本当は施術して治療するのが一番ですがなかなか来院できない...
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  • 肘サポ0423

    天王町近郊お住まいで肘の痛みでお困りの方

    2021/04/13
    当院では肘サポーターの販売もしています。野球やテニスなどのスポーツ、仕事で重いものを持ったりする方におすすめです。肘の外側（肘を伸ばす筋肉が多い）や肘の内側（肘を曲げる筋肉が多い）を痛め...
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  • 足首サポ重0424

    天王町近郊お住まいで足の痛みでお困りの方

    2021/04/12
    当院では足首サポーターを販売しております。軽度から中等度用まで揃えております。重度の場合は固定が必要になる場合があります。（捻挫の場合、保険適用）足の痛みでかかとに痛みがある方、痺れがあ...
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  • 腰ブルーS0430

    天王町でコルセット、サポーターお探しならとまり木整骨院へ

    query_builder 2022/06/17
  • とまり木整骨院

    椅子から立ち上がったときの腰の痛みでお悩みの方へ

    query_builder 2022/06/06
  • IMG_4952

    天王町お住まいで頭痛でお悩みの方へ

    query_builder 2022/05/20
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで旅行疲れでお困りの方。

    query_builder 2022/05/09
  • IMG_1595

    天王町でGW営業している整骨院。

    query_builder 2022/04/30

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。