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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで坐骨神経症状でお困りの方

    2020/12/04
    本格的な冬がやってきました。腰痛、坐骨神経症状が出やすい時期です。出やすい原因として寒さで筋肉が緊張しやすく筋肉が硬くなり痛みが出やすいです。腰の筋肉ならギックリ腰のリスク、お尻の筋肉な...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で足うら整体で体を温めよう。

    2020/11/17
    段々と寒くなってきました。午前中の冷えで足が痛くなったりむくんだりしやすくなってませんか。当てはまる方は足うらからふくらはぎまで施術できる30分コースがおすすめです。当院はマッサージクリー...
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  • とまり木整骨院

    年末年始営業のお知らせ

    2020/11/14
    今年もあとわずかになりました。年末年始営業の営業時間12月28日（月）通常営業12月29日から12月30日　9:00〜17:00（昼休みなし）12月30日（水）は臨時営業です。9:00〜17:00（昼休みなし）12月31日　9...
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    相鉄沿線お住まいの方、肩回しで肩こりを改善...

    2020/10/30
    だんだん、寒くなってきましたね。本日は肩が回らない原因の一つ、肩の前の筋肉のストレッチの一例を紹介します。壁があればどこでもできます。まず、肘を９０°に曲げて肩を外に開き肘から先の腕を当て...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で腰の痛みでお悩みの方

    2020/10/15
    寒かったり、暑かったり着替えが大変な時期になりました。今日は腰の痛みの原因についてお話しします。立った状態から膝を曲げずに体を前屈して手が地面からかなり離れている、座った状態で膝は伸ばし...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で日曜日営業している整骨院

    2020/10/09
    当院、とまり木整骨院は日曜日営業しております。怪我や肩、腰、頭痛をお持ちの方お待ちしております。
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で腰の痛みでお困りの方

    2020/09/25
    腰が痛すぎて来院できない方、お知らせです。当院は火曜日、金曜日限定で出張施術を始めました。予約は前日までに予約いただくのと自宅にベットか布団があれば施術可能です。状況を詳しく教えていただ...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で足うら整体で健康になろう。

    2020/09/18
    足の疲れ、むくみがある、足首が硬い方にお知らせです。テレワークや外出自粛で筋力が衰えていくと足が疲れやすく、痛めやすくなります。足うらやふくらはぎの柔軟性が低下すると怪我しやすく、むくみ...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線お住まいでお尻周りの痺れ、痛みがあ...

    2020/09/10
    信号待ちやバスを待っているときに腰やお尻周りを叩きたくなったりしませんか。それに加えて、お尻から太ももの裏や外側が痺れたり、痛い。当てはまる方は坐骨神経痛の危険性が高いです。同じ姿勢が多...
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    相鉄沿線お住まいで出張整体、マッサージはと...

    2020/09/04
    歩ける体力がなく、来院できず困っている方必見です。9月より出張整体、マッサージを始めました。天王町、浅間町、南浅間町を中心に伺います。出張整体、マッサージ営業日は火曜日と金曜日です。時間は...
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  • とまり木整骨院

    年末31日まで営業してます。

    query_builder 2025/12/22
  • とまり木整骨院

    開業して7年になりました。

    query_builder 2025/09/08
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいの方必見、慢性疲労でお悩みの方

    query_builder 2025/06/05
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困りの方。

    query_builder 2021/12/07
  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    query_builder 2024/08/15

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。