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肩こりや腰痛などに自宅で気軽に対処できるワークを紹介

ご自宅でのコツコツとした努力が不調の回復時期を早めます

肩こり・腰痛・頭痛などといった慢性化してしまった不調を回復させることと向き合うにあたり、整骨院での施術を受けることがとても大切なことながら、さらに施術効果を促進させたい場合にはご自宅でのセルフケアも大きな力になります。

良い姿勢をキープするために必要なインナーマッスルのトレーニングや要所のストレッチ法などを記事にして、天王町近隣の方々をはじめ日本全国で不調に悩み続けている方々のお力になれるよう尽力いたします。

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    天王町お住まいで膝の痛みでお困りの方へ

    2021/10/26
    最近、寒い日が増え関節の痛みを訴える方が増えてきました。関節の中でも膝の関節を痛める方が増えてます。膝は急激な痛みが出た時の対処がとても大事です。急性の場合、患部（膝）を冷やし、包帯かサ...
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  • とまり木整骨院

    気温、気圧の変化による体の不調がある方へ

    2021/10/04
    最近は季節の変わりのため気温、気圧の変化が激しいです。急激な気温、気圧の変化は自律神経系に不調をきたし肩こりや頭痛の悪化、腰痛、気分の落ち込みなどさまざまな症状が出ます。まだ暑い日もあり...
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  • とまり木整骨院

    相鉄沿線で日曜日、祝日営業している整骨院

    2021/09/19
    今週は休みの方が多くゆっくりできる人が多いです。お出かけするのもいいですし体のメンテナンスをするのもいい時期です。当院は日曜日、祝日営業してますので腰痛、頭痛、肩こりなどでお悩みの方お待...
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  • とまり木整骨院

    ネット予約割引について

    2021/09/13
    とまり木整骨院へ通われている方、これから来院される方へ10月から自由診療メニューのネット予約割引条件が変わります。今までネット予約の患者様は一律２0%引きでしたがQRコード決済、クレジット払い...
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  • とまり木整骨院

    9月休暇のお知らせ

    2021/09/07
    9月9日（木）は院長のワクチン休暇のためお休みします。よろしくお願いします。
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  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院　３周年記念キャンペーン

    2021/09/02
    いつも通っていただいている患者様へ コロナ禍の中でなんとか３周年を迎えることができました。 皆様に通っていただいたおかげですありがとうございます。 当院、とまり木整骨院３周年キャンペー...
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  • とまり木整骨院

    9月営業日のお知らせ

    2021/08/28
    9月9日（木）は第二木曜日なので休みとなります。
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    天王町でお盆も営業、とまり木整骨院。

    2021/08/12
    お盆の時期も水曜日休みのみで営業してます。仕事が休みの方は整体コース60分がオススメです。首から足までほぐし、ストレッチして体をスッキリして疲れをリセットしましょう。普段から頭痛がひどい方...
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  • とまり木整骨院

    天王町お住まいで自律神経が乱れがちな方へ。

    2021/08/07
    連日蒸し暑い日が続きますね。除湿やクーラなどで体を冷やしすぎて体の自律神経バランスが崩れている型が増えてます。対策として除湿やクーラなどの風に直接当たらないこと（風に直に当たると設定温度...
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  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院　営業日のお知らせ

    2021/07/26
    当院　とまり木整骨院は8月も水曜日休みです。第二木曜日、土、日、祝日も営業します。詳しい営業時間はエキテンネットでご確認ください。
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  • とまり木整骨院

    年末31日まで営業してます。

    query_builder 2025/12/22
  • とまり木整骨院

    開業して7年になりました。

    query_builder 2025/09/08
  • とまり木整骨院

    天王町お住まいの方必見、慢性疲労でお悩みの方

    query_builder 2025/06/05
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    天王町お住まいで寒さによる筋肉のこりでお困りの方。

    query_builder 2021/12/07
  • とまり木整骨院

    とまり木整骨院６周年記念メニューできました

    query_builder 2024/08/15

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慢性化してしまった肩こりや眼精疲労などは何が大元で慢性化するようになってしまったのか、多くの場合日常生活の姿勢などの生活習慣が原因となっています。片足を上に組んで座る癖や、学校への登下校時にショルダーバッグをいつも同じ利き腕側の肩にかけてしまう癖、デスクワークで首を突き出すようにして画面を長時間凝視してしまう習慣など、これらの積み重ねが不調へと繋がっていくのです。

施術で根本原因へ働きかけて回復を促しても、その姿勢を続けている限りは遅かれ早かれ不調が戻ってしまいます。そこで、良い姿勢についての解説やそのために必要なご自宅でのインナーマッスルのトレーニング法やストレッチ法など、このような情報を随時発信いたします。良い姿勢を維持するにも相応の筋力が必要であり、ご紹介するセルフワークでその筋力が付いてくることで、いつの間にか意識せずとも自然と良い姿勢をキープできるお身体が出来上がってまいります。